Então é Natal
Pois é, nos dá a impressão que esse ano passou tão rápido que de repente quando nos damos conta já é Natal.
Como hoje é o ultimo dia que iremos nos ver antes da ceia de Natal, gostaria de agradecer a todos os leitores que acompanharam a coluna e aos que trouxeram suas duvidas, pois foram elas que enriqueceram esse espaço fazendo com que todos aprendêssemos juntos. Obrigada.
O Natal é uma data tão especial e esperada uma das poucas épocas que conseguimos reunir todos nossos familiares e amigos queridos e é claro, em volta de uma deliciosa mesa de recheada de guloseimas de Natal.
Comer é um ato prazeroso, e como nutricionista acho que o Natal é uma época tão esperada que você deve se permitir comer o que tem vontade, fracionando as porções.
O que acontece é que a gente acaba saindo da nossa rotina alimentar na Ceia de Natal, o almoço do dia 25, a ceia de Réveillon e o almoço do dia 1° de janeiro. Sem contar as bebidas e a preguiça de ir para a academia.
Mas é possível aproveitar esses dias de festas sem aumentar o ponteiro da balança.
Como sempre digo é regra básica nunca chegar na festa de estomago vazio, sei que essa dica pode parecer batida, mas muitas vezes não a colocamos em prática.
Quando chegamos a uma festa com fome exageramos no que comemos, e ao invés de degustarmos devagar o que nos é servido, muitas vezes acabamos comendo rápido com ansiedade engolindo os alimentos, sem conseguir ao menos sentir o gosto da comida.
Portanto, antes de sair de casa, coma um lanche natural, ou um iogurte com fibras, ou faça uma salada de frutas bem caprichada, ou até mesmo uma salada com folhas e legumes bem variados, são ótimas ideias de lanches leves, saudáveis e pouco calóricos. Faça essas refeições leves pelo menos 2 horas antes da festa.
Lembre-se que hidratar o corpo é fundamental nos dias de calor e antes, durante e depois das festas. Tome 2 litros de líquido, como sucos de frutas naturais ricos em vitaminas e fibras, chás e água.
E entre um brinde e outro, é essencial termos ao nosso lado um copo de água, porque quando se toma uma bebida alcoólica, uma considerável quantidade de água que faz parte do organismo sai pela urina, fazendo com que nosso corpo desidrate.
E programe-se antes de sair de casa, porque muitas vezes quando bebemos voltamos para casa querendo comer alguma coisa. Portanto antes de sair deixe em sua geladeira frutas como abacaxi, melancia e melão picados, caso você tenha bebido, ao retornar faminto querendo comer tudo que tem na geladeira esses alimentos saudáveis já estarão esperando por você e não há nada melhor para hidratar o corpo e evitar aquela ressaca e no dia seguinte, evitando assim consumir alimentos pesados e gordurosos antes de dormir.
Receita de suco para diminuir o mal estar da ressaca
Deixe essa receita pronta antes de sair para tomar quando chegar em casa a noite antes de dormir para diminuir o mal estar da ressaca no dia seguinte. Ao acordar prepare novamente o suco fresco pois ele acaba perdendo algumas propriedades de um dia para o outro.
Em 300 ml de água bata no liquidificador 1 folha de couve, 1/2 unidade de maça com casca, 1 colher de chá de gengibre, 1 fatia de abacaxi e folhas de hortelã.
Couve – Rica em clorofila, que tem propriedade de dar energia para as células realizarem as funções vitais, além de desintoxicar ajudar a melhorar a oxigenação celular.
Maça com casca – Fruta digestiva que ajuda na desintoxicação do fígado.
Gengibre – Tem ação termogênica, deixando o metabolismo mais ativo.
Folhas de hortelã – Estimula o aparelho digestivo, além de ser diurética.
Boas festas e aproveitem esse dia especial!
Feliz Natal a todos!
Vamos fazer contato!
Continuem enviando e-mail para: giovanna@arquivo.jornalpp.com.br, com a participação dos leitores nossa pagina fica cada dia mais dinâmica e interessante.
Nos encontramos na terça com mais assuntos relacionados a saúde e qualidade de vida.
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