Da cor do verão
Na contagem regressiva para a estação mais esperada do ano, daqui a três dias inicia-se o verão período em que os raios solares estão mais quentes, época também, em que começam as festividades de fim de ano e as férias. Todos nos devemos curtir esse período intensamente, mas com os devidos cuidados, pois o sol na medida certa traz muitos benefícios à saúde, o sol faz bem a saúde dos ossos, prevenindo a osteoporose e também melhora o humor, você já reparou como em dias ensolarados nós ficamos mais animados e o dia fica mais produtivo? Tudo isso acontece porque a luz solar estimula a glândula pineal, que está localizada atrás da testa e produz um hormônio chamado melatonina. A melatonina desempenha o papel de regular os ciclos rítmicos, o sono e o apetite sexual. A glândula também afeta a produção de serotonina e dopamina, hormônios relacionados ao bom humor e bem estar.
Mas como não poderia ser diferente, tudo que é feito em excesso não faz bem, devemos estar atentos aos horários que vamos nos expor ao sol, o recomendados é até as 10:00 da manhã e depois das 16:00 horas da tarde. Os efeitos negativos da exposição excessiva ao sol são inúmeros, aquele bronzeado pode trazer consigo rugas, manchas na pele, câncer e envelhecimento prematuro da pele e flacidez.
Para proteger a pele contra os malefícios causados pelo sol devemos sempre usar protetor solar e colocar na dieta alguns alimentos que possuem capacidade protetora contra radiação UV.
Boa parte do segredo de uma pele bronzeada e uniforme está no betacaroteno, um antioxidante que, ao ser transformado em vitamina A no nosso organismo, auxilia na produção de melanina – o pigmento amarronzado que dá cor à pele. Além disso, inibe os radicais livres (que aceleram o envelhecimento), fortalece os cabelos, aumenta a imunidade.O Betacaroteno é essencial para a beleza da pele. Prepara a pele para a exposição ao sol, facilita o bronzeado e previne as alergiassolares.
Os alimentos que tem em sua composição carotenoides e flavonoides após ingeridos são distribuídos nos tecidos expostos á luz (como a pele e os olhos) conferindo fotoproteção.
Esses alimentos além de protegerem a pele, também a deixam com uma coloração mais uniforme e bonita. Portanto coloque em seu cardápio essas fontes alimentares para que você proteja sua pele de dentro para fora.
Beta-Caroteno: Abóbora, agrião, batata doce, brócolis, cenoura, couve, damasco, e espinafre.
Licopeno: pimenta, tomate, molho de tomate natural, suco de tomate, morango, goiaba e melancia.
Flavonoides: cacau, chá verde, vinho tinto.
Selênio: peixes, aspargos, castanhas-do-pará e grãos integrais.
Vitamina C: acerola, caju, goiaba, laranja, morango, kiwi, brócolis, couve, couve-flor, tomate.
Anote algumas receitas de sucos, para proteger a pele antes da exposição solar.
Suco 1:
Em 250 ml de água bata 1 fatia de mamão, 1/2 cenoura e o suco de 2 laranjas. Coloque gelo à gosto.
Suco 2:
Em 250 ml de água bata o suco de 2 laranjas, 1/2 cenoura e 4 unidades de damasco.
Suco 3:
Em 250 ml de água bata 1 talo de couve, 1/2 cenoura, 2 laranjas.
Novidades
Hoje já existem cápsulas que prometem ajudar as defesas cutâneas contra os raios UV.
Essas cápsulas podem ser encontradas em farmácias e possuem em sua composição ativos nutre-concentrados e devem ser comprados com a orientação do nutricionista ou do dermatologista.
Esses produtos chamados de nutri-cosmeticos devem ser usados junto com o protetor solar.
O preço desses protetores orais ainda é salgado, converse com seu nutricionista ou dermatologista que indicará o melhor produto para cada caso.
Nos encontramos na quinta-feira com mais assuntos relacionados a saúde e ao bem estar.
Vamos fazer contato!
Continuem enviando e-mail com sugestões de assuntos para: giovanna@arquivo.jornalpp.com.br, com a participação dos leitores nossa página fica cada dia mais dinâmica e interessante.
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