Como educar seu filho a ter bons hábitos alimentares desde cedo

29/10/2012 20h39 - Atualizado há 13 anos Publicado por: Redação

Atendendo aos pedidos de muitas mães que vão ao consultório e tem dificuldade na hora de moldar os hábitos alimentares de seus filhos resolvi escrever esta matéria para abordar esse assunto tão importante.

Você sabia que a personalidade da criança é moldada até os 3 anos de idade?

A primeira infância é a base para todas as aprendizagens humanas. Estudos demonstram que a qualidade de vida de uma criança entre o nascimento e os seis anos de idade pode determinar as contribuições que ela trará a sociedade quando adulta.

Aliado à boa alimentação, o estimulo adequado às crianças de até seis anos gera benefícios que vão desde o aumento de aptidão intelectual Que qualifica o acompanhamento escolar e diminui os índices de repetência e de evasão escolar)até a formação de adultos preparados para aprender a lidar com os desafios do cotidiano.

Estudos demonstram que é durante a primeira infância que o cérebro humano desenvolve a maioria das ligações entre os neurônios. Até os 3 anos de idade, as cerca de100 bilhões de células cerebrais com as quais uma criança nasce desenvolvem 1quadrilhão de ligações. O número é o dobro de conexões que um adulto possui. Aos 4 anos estima-se que a criança tenha atingido metade do seu potencial intelectual. 

Portanto é nessa fase que você deve procurar orientação nutricional para aprender a educar seu filho a se alimentar de forma correta, pois assim carregara esse aprendizado para o resto da vida, tornando-se um adulto saudável.

Bons hábitos são construídos na infância e é dever dos pais educar seus filhos ater uma boa alimentação assim como incentivar a prática de atividades físicas.

Os filhos costumam a copiar os pais, portanto você tem que dar o exemplo a seu filho, pois você não terá autoridade nenhuma se exigir que ele coma frutas se você mesmo não o faz. 

Hoje em dia o que mais se vê são crianças sobrepeso ou obesas, pois com a grande oferta de produtos industrializados, e com o sedentarismo advindo de atividades como videogames e jogos de computador nossas crianças tendem a engordar cada vez mais.

Portanto, vocês pais devem ficar atentos, já que uma criança fofinha e que todos adoram suas dobrinhas, tem grandes chances de se tornar um adolescente e adulto obeso com complicações metabólicas.

Pensando nisso resolvi dar umas dicas aos pais

Ser criativo na apresentação dos pratos, e variar sempre no preparo dos legumes e vegetais para que a criança comece a criar um paladar que aprecie esses alimentos.

Estimule seu filho a fazer o prato sozinho e elogie toda vez que fizer o prato de maneira correta com todos os grupos alimentares, assim fará o mesmo quando estiver em qualquer lugar sem a sua presença.

Leve acriança para passear em parques abertos como no parque ecológico por exemplo, assim vocês estarão  descobrindo um lugar novo, estimulando a caminhada e criando um vinculo maior entre vocês. 

Descubra uma atividade física que seu filho goste, pois além do gasto enérgico isso irá ajudá-lo na coordenação motora. Existe uma gama enorme de atividades: futebol, natação, vôlei, tênis, ballet, artes marciais e por ai vai.

Na hora do lanche procure sempre variar e não colocar produtos industrializados na lancheira como salgadinhos de saquinho, bolachas recheadas que tem muito aditivos químicos e poucas vitaminas. Coloque frutas variadas, faça um lanchinho natural, iogurte com granola.

Aprenda a negociar com seu filho, deixe a pizza, o lanche e o sorvete para o final de semana.

Seu filhote agradecera muito no futuro.

Pensem nisso.

Para Refletir e mudar

A gente se acostuma a muitas coisas na vida. Mas não devia. Acostumamos a morar em apartamento e nos esquecemos do quanto é bom caminhar pelo quintal, olhar para fora e ver nossos vizinhos, sair mesmo por poucos minutos e brincar com amigos.

E como isso normalmente não acontece, logo nos acostumamos à ficar sentados em frente a TV, ao videogame, ao computador sempre acompanhados das guloseimas que dão tanto prazer, fazendo nos esquecer de olhar para fora, ou melhor para nos mesmos. E a gente vai se acostumando a ser instigado a usar produtos que prometem milagre, pois é mais fácil acreditar nisso para não sofrer. E a gente vai se acostumando. Ganhamos uns quilinhos a mais e então passamos a não olhar mais no espelho e nos acostumamos a usar roupas largas para disfarçar.

Chegamos na escola com a expectativa de sermos escolhidos para participar de alguma brincadeira, mas ninguém olha para nós. E a gente acostuma a ser ignorado quando precisava ser visto, a sorrir para as pessoas sem receber o sorriso de volta. E a gente se acostuma.

Ignoramos certos acontecimentos para não sofrer. Se alguém nos coloca algum apelido, fingimos que não escutamos, ou rimos com todos, pois acabamos nos acostumando a ser motivo de risadas e chacotas. Se vamos a piscina ou a praia, não tiramos a camiseta porque temos vergonha e acabamos nos esquecendo do quanto é bom o sol bater na pele, de como é gostoso a brisa tocar o corpo. E a gente vai se acostumando.

E você se acostuma com tantas coisas e de tanto se acostumar, acaba se esquecendo de você mesmo. Você pode ou não se acostumar depende somente de você. Pode abrir quantas portas quiser, a escolha de entrar ou não será só sua. Você pode entrar e ficar somente observando a vida passar. Mas se você entrar e vencer o medo e a dúvida você conseguirá dar o primeiro passo. Ás vezes quebra-se acara, ou curte-se muito não importa; o importante mesmo é viver, é deixar de se acostumar. Abra a porta, acredite em você, reaja,não esmoreça, mostre para todos que é capaz.

BARBOSA; P. L. V. Prevenção da obesidade na infância e adolescência. São Paulo: Manole, 2004.

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