Alimentação a favor da beleza da pele

27/11/2012 15h29 - Atualizado há 14 anos Publicado por: Redação

Com o envelhecimento há uma diminuição das fibras de colágeno e elastina, isso acaba modificando o espessamento e a elasticidade da pele.

Com uma alimentação balanceada, orientada, nutritiva e equilibrada rica em nutrientes fitoquimicos, é possível retardar o envelhecimento da pele.

Além de ter uma alimentação equilibrada para prevenir o envelhecimento da pele é necessário evitar alimentos gordurosos, doces em excesso, carboidratos refinados e alimentos processados e industrializados. Não preciso nem dizer que o fumo, bebidas alcoólicas em excesso e o estresse são inimigos numero 1 da pele bonita.

Todos esses cuidados alimentares com a inclusão regular de alguns alimentos específicos que falarei a seguir ajudam no tratamento e prevenção de manchas na pele, a prevenir o aparecimento de rugas e retardar envelhecimento, inclusive melhorar a produção de elastina e colágeno.

É importante lembrar que a consulta com um dermatologista é essencial, pois ele irá indicar o tratamento ideal para cada tipo de pele e idade e o acompanhamento nutricional é fundamental para que o tratamento tenha o resultado esperado.

Saibam quais alimentos devem ser inclusos na sua alimentação para manter a pele bonita e viçosa

Extrato de chá branco

O chá branco tem um alto teor de nutrientes, inclusive vitaminas C, K, manganês, potássio, vitaminas B1, B3, B9. Possui alto valor de polifenóis e catequinas, que ajudam a proteger a pele contra os radicais livres que levam a flacidez da pele. O uso continuo do chá também ajuda a nos proteger contra os efeitos nocivos do sol especialmente dos raios ultravioletas tipo B, reduzindo os riscos de câncer de pele.

A dose ideal para preparar a infusão é para cada 200 ml de água, 2 colheres de chá do extrato de chá branco. Deixar em infusão por 5 a 10 minutos em seguida coar e tomar no decorrer do dia.

Cacau em pó

Tem uma ação bem benéfica por ser fonte de cobre, esse mineral ajuda na produção de elastina e colágeno. O cacau em pó pode ser acrescentado em várias receitas. Uma receita simples e prática é polvilhar um pouco de cacau em pó na banana e levar ao forno, o sabor fica divino, vale testar.

Colágeno hidrolizado em pó

Vários estudos revelam os benefícios do colágeno hidrolisado, pois ele ajuda a melhorar a densidade do colágeno na pele aumentando a densidade e diâmetro dos fibroblastos que são as células que produzem a elastina e o colágeno, isso melhora a estrutura e o espessamento da pele.

A melhor forma de consumir o colágeno hidrolizado é misturar 1 colher de sopa junto a um suco fonte de vitamina C (como limão, acerola, morango, goiaba) , pois essa vitamina ajuda a organizar as fibras de colágeno.

Além disso, os sucos ricos em vitamina C misturados ao colágeno hidrolizado vai ajudar na hidratação da pele, pois aumenta a capacidade da pele em absorver água.

Salmão

Rico em vitamina B3, ajuda na hidratação e na melhora da elasticidade, ajuda contribuindo no clareamento de manchas da pele, além de reduzir as rugas.

Deve ser incluso na dieta de 2 a 3 vezes na semana.

Geléia real

A geléia real é um produto natural, produzido pelas abelhas jovens para alimentar a rainha. Contém notáveis quantidades de proteínas, lipídeos, carboidratos, vitaminas, hormônios, enzimas, substâncias minerais, fatores vitais específicos, substancias biocatalizadoras nos processos de regeneração das células, desenvolvendo uma importante ação fisiológica. Não se conhece na biologia e medicina, outra substância com semelhante efeito sobre crescimento, longevidade e reprodução das espécies.

Consumir uma média de 6 gramas de geléia real diariamente em jejum, colocando em baixo da língua. Pode ser inserida com mel, sucos, diluída em água filtrada (3 dedos em um copo).

Broto de alfafa

Pode ser consumido tanto na salada em ou em forma de flaconetes que podem ser encontrados em casas de produtos naturais. O broto de alfafa é rico em magnésio que ajuda a manter a hidratação da pele, a maciez, além de prevenir manchas senis. Também ajuda no tratamento de acne.

Os flaconetes são encontrados congelados e podem ser adicionados a sucos de frutas.

Açaí

Tem um alto teor de antioxidantes, que ajudam a estabilizar o colágeno na pele, contribuindo para fins terapêuticos como cicatrização.

O açaí deve ser consumido de 2 a 3 vezes na semana.

O consumo de carotenóides, principalmente o betacaroteno (cenoura, abóbora, mamão, damasco) e o licopeno (tomate, melancia, pitanga, goiaba, romã) é importante devido às suas ações fotoprotetora e antioxidante – inibe a produção de radicais livres.

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