Corpo precisa de adaptação de uma semana no horário de verão

24/10/2012 10h21 - Atualizado há 13 anos Publicado por: Redação

Os relógios foram adiantados uma hora neste domingo à 0h com o horário de verão. Essa norma vai até 17 de fevereiro de 2013 – uma semana depois após o carnaval. Além de ganhar uma hora no dia, o nosso corpo precisa se adaptar às mudanças, pois o relógio muda, mas o corpo não sabe. E também uma economia de energia elétrica é gerada não apenas na cidade de São Carlos, mas em todos os estados que alteram o horário.

De acordo com os dados recebidos do Ministério das Minas e Energia a expectativa de economia de energia elétrica no país é de R$280 milhões. O cálculo da redução de consumo dentro desse período do horário de verão é de 0,5%, alcançando 4,5% nos horários de pico. A aposentada, Marilu Silva, explica que fica com os netos quando eles saem da escola e como está claro ainda, eles vão brincar. “Esse horário é ótimo, as crianças chegam em casa e não querem ficar na televisão. Vão para a rua ou no clube aproveitar o final do dia”.

Porém, Luciana Franco, professora, não tem esse pique das crianças e diz que “para mim é um sacrifício”. Ela precisa acordar cedo por causa das escolas que trabalha em outras cidades. “Preciso viajar, então acabo dormindo tarde e acordando mais cedo do que o usual”.

Segundo o médico Eduardo Portugal, especialista em endocrinologista, clínica médica, e metabologia, o horário de verão trás novos hábitos para o corpo, dessa forma, precisa-se de uma adaptação na rotina por uma semana. “Para cada uma hora que muda o horário o corpo demora uma semana para se acostumar. É uma transação gradual”.

Ele explica que quanto à alimentação, não tem segredo, é a pessoa adequar o horário que ela está acostumada a comer e fazer uma transição no período de uma semana. “Adiantar meia hora o horário das refeições. Exemplo: se a pessoa almoça por volta das 13h, procurar almoçar meia hora antes, ou seja, por volta das 12h30”. Outra dica de Portugal é evitar alimentos estimulantes, cafeína e alguns chás antes de dormir, pois “os chás também contém cafeína, como os que tem cor mais escura”.

E na hora de dormir?

Muitas pessoas têm dificuldades para dormir, por isso procuram utilizar o novo horário em benefício do sono, como o caso da Maria Amélio, “sempre saio para caminhar no final da tarde porque ainda está claro”.

Sobretudo, Portugal adverte que exercício físico é bom, mas tem que ser praticado no horário correto para a Higiene do Sono. “Não é recomendado para a Higiene do Sono praticar esportes perto do horário de dormir por causa da adrenalina que fica no corpo. As atividades físicas são benéficas ao longo do dia”, explica.

O doutor dá dicas para se criar hábitos para conseguir dormir com mais facilidade como desligar a televisão mais cedo, colocar um pijama e escovar os dentes. E até fazer uma leitura mais leve para ir entrando no estágio do sono. “Isso é uma preparação para se recolher com a mudança de horário”.