Uma boa alimentação no Carnaval é fundamental
Se você adora carnaval e é um verdadeiro folião, saiba que é muito importante estar bem alimentado, porque o agito do carnaval pode ser comparado a uma atividade física aeróbica que requer muita energia, leia bem essa matéria que foi feita especialmente para você aproveitar o carnaval de corpo e alma e com muita energia.
Allah-lá-ô, ô ô ô ô ô ô
Mas que calor, ô ô ô ô ô ô
Como você vai dançar, pular, suar, se jogue na folia, deste jeito você gasta colorias brincando, se divertindo.
Por isso é necessário que você se alimente bem durante o dia, e o mais importante, tome bastante água antes, durante e depois da festa.
Durante o dia, coma cereais integrais, como arroz integral, pão integral, aveia, pois esses alimentos são fontes de fósforo e aumentam o vigor.
Coma uma banana que além de nos dar mais ânimo, pois é fonte de triptofano, precursor da serotonina (hormônio do bem-estar) e é rica em potássio, evitando assim possíveis cãibras.
Consuma proteínas como ovos, peixes, frango ou carne bovina assada ou grelhada, essenciais para evitar fadiga muscular quando você se acabar de dançar.
Nos dias de carnaval risque do seu cardápio alimentos muitos gordurosos e embutidos (salsicha, lingüiça, salame), que exigem mais da digestão e roubam mais energia dos músculos e provocam sono, e o sono não está em nossos planos esses dias, não é mesmo.
Cachaça não é água não
Como diz essa famosa marchinha de carnaval, realmente cachaça não é água não. E mesmo sendo nutricionista, não me leve a mal hoje é carnaval e até eu vou aproveitar, mas com consciência.
E para que você não volte para casa mais cedo enjoado e sentindo a cama rodar, siga as seguintes orientações para que você sambe até o sol raiar.
Quando o assunto é bebida alcoólica, devemos tomar alguns cuidados para que a diversão não vire amolação.
Portanto, saibam que a bebida alcoólica tem efeito diurético, perceba que quando você toma uma cerveja, acaba indo ao banheiro mais vezes, e o corpo fica desidratado, é importante estar atento um copo de bebida alcoólica, em seguida um copo de água. Até porque nesse calor depois de dançar e suar bastante, os cuidados com a hidratação do corpo devem ser dobrados.
Ao invés de misturar o whisky com energético, que tal misturá-lo com água de coco?
O energético misturado a bebidas alcoólicas potencializa a desidratação, porque a cafeína presente no energético também tem efeito diurético.
A água de coco além de hidratar, ajuda o corpo a recuperar alguns minerais que foram perdidos pelo suor.
Outra dica de ouro é não misturar bebidas destiladas (whisky, vodca, cachaça) com bebida fermentadas (vinho, cerveja), porque combinações assim fazem você ficar embriagado mais rápido, acabando com a sua festa rapidinho, bem rapidinho.
Um truque para os foliões
Para enganar a fome e ter mais energia durante a festa de carnaval, vamos levar naquela bolsinha de mão, além do batom, do lápis de olho e celular, uma barrinha de cereal, ou uma sacolinha com frutas secas como damasco, ameixa seca, castanha do pará, castanha de caju. Isso cabe na bolsa das mulheres mais inteligentes e prevenidas.
Você alugou uma casa na praia com os amigos?
Se você alugou uma casa com os amigos o ideal é ir ao supermercado logo no primeiro dia e abastecer a dispensa e a geladeira. E nem pense em fazer macarrão todos os dias porque é mais prático e não dá trabalho. Você pode comprar uma variedade de frutas para comer a tarde, o pão de forma integral é uma ótima pedida para você fazer lanches naturais antes de sair, lembre-se de comprar varias garrafas de água, para não ter perigo de acabar quando você acordar de ressaca no dia seguinte.
Aproveitem o carnaval e sigam essas orientações, depois me contem.
Nos encontramos na quinta-feira com mais nutrição, saúde e beleza.
Vamos fazer contato! Continuem enviando e-mails com sugestões de assuntos para giovanna@arquivo.jornalpp.com.br, com a participação dos leitores nossa página fica cada dia mais dinâmica e interessante.
Deixe um comentário
Você precisa fazer o login para publicar um comentário.